10 Minuten Aktivität können die Gehirnfunktion verbessern - Studie zeigt

Die Wissenschaftler verfolgten 279 Personen im Alter zwischen 40 und 91 Jahren, die einen Monat lang Fitnessarmbänder trugen. So konnten sie ihre täglichen Aktivitäten genau verfolgen, vom Gehen bis zur Hausarbeit.

Die Teilnehmer unterzogen sich dann MRI-Scans ihrer Gehirne und wurden gebeten, Tests zu Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Entscheidungsfähigkeit zu absolvieren.

Details

Das wichtigste Ergebnis:
es kommt nicht auf die Gesamtzahl der Schritte an, sondern auf das Muster der Aktivität.

Die besten Ergebnisse erzielten die Menschen, die:

• sich regelmäßig bewegten
• sich mindestens 10 Minuten am Stück bewegen
• in einem mäßig zügigen Tempo gelaufen sind

Warum das so wichtig ist

Diese Aktivität wird mit einer besseren weißen Substanz im Gehirn in Verbindung gebracht - das ist der wichtige Teil des Gehirns, der für die Übertragung von Signalen zwischen verschiedenen Bereichen verantwortlich ist.

Außerdem verfügten diese Menschen über besser funktionierende Funktionen, die ihnen helfen:

• sich zu konzentrieren
• zu planen
• entscheidungen zu treffen

Auch diejenigen, die keine "bewusste" Bewegung machten, sondern sich einfach nur tagsüber viel bewegten, profitierten davon.

Das heißt, jede Bewegung ist besser als gar keine Bewegung.

Kurze, aber regelmäßige Bewegungsphasen können effektiver sein als seltene und lange Trainingseinheiten.

Sie müssen sich nicht zu sehr anstrengen, um Ihr Gehirn gesund zu halten. Manchmal reicht es schon aus, sich regelmäßig zu bewegen, und sei es nur 10 Minuten am Stück - aber in einem guten Tempo.

Quelle

Alzheimer Forschung & Therapie