5 Gründe, die das Abnehmen behindern und was Sie dagegen tun können

Lassen Sie uns zu Beginn festhalten, dass Übergewicht nicht immer auf mangelnde Willenskraft zurückzuführen ist. Es gibt viele Faktoren, die sich der Kontrolle einer Person entziehen und zu Fettleibigkeit beitragen. Aber es gibt auch kontrollierbare Faktoren. Heute werden wir uns die 5 wichtigsten Ursachen ansehen, die eine Gewichtsabnahme erschweren können, sowie Möglichkeiten zur Überwindung dieser Probleme.

Grund Nr. 1. Diät

Es ist bekannt, dass der größte Faktor für eine Gewichtszunahme darin besteht, dass man mehr Kalorien zu sich nimmt, als man durch Aktivität verbrennt. Daher kann es sein, dass eine Person auch durch eine Reduzierung der Kalorienzahl aufgrund mangelnder körperlicher Betätigung nicht abnimmt.

Sie sollten auch daran denken, dass Sie bei einer Diät auf so kleine Dinge wie Salatdressing, Portionsgröße und die Empfehlungen des Arztes zur Art von Fleisch und Fisch achten sollten. Schließlich können sie einen erheblichen Einfluss auf den Gesamtkaloriengehalt einer Portion haben. Und selbst wenn Ihre Diät kein Alkoholverbot vorsieht, sollten Sie den Alkoholkonsum einschränken, denn Alkohol trägt aufgrund seines hohen Kaloriengehalts zur Gewichtszunahme bei.

Grund #2. Mangelnde körperliche Aktivität

Eine sitzende Lebensweise kann ebenfalls ein Grund sein, der einer Gewichtsabnahme, gelinde gesagt, nicht förderlich ist. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, sich täglich mindestens 60 Minuten lang moderat körperlich zu betätigen. Ärzte empfehlen 2 Mal pro Woche intensive Bewegung, jeweils 50-60 Minuten. Dabei kann es sich entweder um Krafttraining, Yoga oder Stretching handeln.

Grund #3. Genetik

Fettleibigkeit hat eine starke genetische Komponente, so dass Kinder fettleibiger Eltern viel wahrscheinlicher fettleibig sind als Kinder schlanker Eltern. Das bedeutet jedoch nicht, dass alles verloren ist und Ihr Gewicht niemals Ihren Träumen entsprechen wird. Menschen, die genetisch dazu veranlagt sind, übergewichtig zu sein, sollten bedenken, dass der Prozess des Abnehmens ein langer sein kann. Sie sollten sich geistig darauf vorbereiten und sich keine unrealistischen Ziele setzen.

Grund #4. Medizinische Erkrankungen und Medikamente

Bestimmte Erkrankungen wie Schilddrüsenunterfunktion oder -unterfunktion, Cushing-Syndrom und polyzystisches Ovarialsyndrom können zu Übergewicht und Fettleibigkeit beitragen. Bestimmte Medikamente wie Antidepressiva, Medikamente, die das Appetitzentrum im Gehirn beeinflussen, Diabetesmedikamente oder Steroide, die Flüssigkeit zurückhalten und den Appetit steigern können, sowie Psychopharmaka (Neuroleptika) können als Nebenwirkung ebenfalls die Gewichtsabnahme hemmen.

Eine Reihe von Hormonen und hormonellen Störungen können ebenfalls die Gewichtsabnahme beeinträchtigen, darunter:

• schilddrüsenhormone: T3, T4.
• bauchspeicheldrüsenhormon: Insulin, das unter anderem den Gehalt und die Speicherung von Fett in den Fettzellen reguliert. Um den Insulinspiegel zu senken, sollten Sie den Verzehr von einfachen oder raffinierten Kohlenhydraten reduzieren und gleichzeitig den Verzehr von Ballaststoffen erhöhen, und suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf.
• Leptin ist ein Sättigungshormon, das an der Regulierung des Gleichgewichts zwischen Nahrungsaufnahme und Energieverwertung beteiligt ist. Es wird von Fettzellen produziert und sein Blutspiegel steigt mit zunehmender Fettmasse an. Wenn es richtig funktioniert, sollte Leptin Ihrem Gehirn signalisieren, wie hoch Ihre Fettspeicher sind. Das Problem ist, dass Leptin bei den meisten fettleibigen Menschen seine Funktion nicht richtig erfüllt, weil es die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden kann. Dieser Zustand wird als Leptinresistenz bezeichnet.
• Progesteron ist ein wichtiges weibliches Sexualhormon, das den Menstruationszyklus und die Schwangerschaft beeinflusst. Es ist wichtig, dass der Progesteronspiegel im Körper einer Frau ausgeglichen ist, da es sonst zu Depressionen und Gewichtszunahme kommen kann. Ein Rückgang des Progesteronspiegels wird durch die Einnahme der Antibabypille, Stress und die Menopause beeinflusst.

Denken Sie auch daran, dass Menschen mit zunehmendem Alter an Muskelmasse verlieren und ihr Stoffwechsel sich verlangsamt, was zusammen zu Problemen bei der Gewichtsabnahme führen kann.

Grund #5. Stress, emotionale Faktoren und schlechter Schlaf

Der dringlichste Grund, der heutzutage eine Gewichtszunahme provoziert und eine Gewichtsabnahme verhindert, ist Stress bzw. der durch Stress verursachte Anstieg des Hormonspiegels von Cortisol. Deshalb wird Cortisol, das in den Nebennieren produziert wird, auch als Stresshormon bezeichnet. Und der Anstieg des Cortisolspiegels führt zur Ansammlung von viszeralem Fett im Bauchbereich. Übrigens ist der Zusammenhang zwischen Cortisol und viszeralem Bauchfett der Grund dafür, dass es selbst bei der strengsten Diät sehr schwierig ist, das gewünschte Ergebnis auf der Waage zu erzielen.

Schlechter oder fehlender Schlaf führt ebenfalls zu einer Störung der Hormone, die den Appetit und den Stoffwechsel regulieren, was einer Gewichtsabnahme nicht förderlich ist.

Fazit

Es ist unmöglich, den Körper zum Abnehmen zu zwingen, aber Sie können, nachdem Sie die oben genannten Gründe analysiert haben, Stressfaktoren reduzieren, mehr Zeit in Bewegung verbringen, Ihre Ernährung anpassen und natürlich Ihren hormonellen Hintergrund überprüfen, indem Sie alle notwendigen Tests durchführen.

Das Material wurde in Zusammenarbeit mit dem Sinevo-Labor erstellt.

Nach den neuen Empfehlungen der Europäischen Gesellschaft für Endokrinologie sollten übergewichtige Patienten regelmäßig ihre Schilddrüsenfunktion überprüfen lassen. Ein Schilddrüsen-Screening wird empfohlen, da eine Schilddrüsenunterfunktion die Gewichtszunahme fördern und die Entwicklung von Komorbiditäten verstärken kann. Die folgenden Arten von Analysen stehen bei Sinevo European Laboratory Network zur Verfügung, damit der Arzt die Gesundheit der Schilddrüse beurteilen kann:

1. 1004. Schilddrüsenhormon (TSH);
2. 1007. Trijodthyronin frei (T3 frei);
3. 1005. Thyroxin frei (T4 frei);

Wie bereits erwähnt, haben übergewichtige Menschen ein höheres Risiko für eine Insulinresistenz. Dieses Risiko wird durch eine familiäre Vorbelastung mit Typ-2-Diabetes, ein Alter von über 45 Jahren, Rauchen, die Einnahme bestimmter Medikamente und andere Faktoren weiter erhöht. Bislang ist der Goldstandard für die Diagnose der Insulinresistenz (IR) der euglykämische hyperinsulinämische Klemp-Test (EGC, Klemp-Test). Blutzuckermessung, Glukosetoleranztest, glykiertes Hämoglobin A1C (HbA1c) und andere Indikatoren werden zum Nachweis von IR verwendet.

Das Sinevo-Labor bietet:

1. 1166. Paket #170 (HOMA-Index);
2. 1079. Glukose (Serum)
3. 1080. Glykiertes Hämoglobin (HbA1c)
4. 1072. Triglyzeride;
5. 1074. Lipoproteine hoher Dichte (HDL, HDL);

Die folgenden Tests müssen durchgeführt werden, um die Auswirkungen von Stress und emotionalen Faktoren zu beurteilen. Die folgenden Richtlinien der Endocrine Society (ES) sollten bei der Durchführung dieser Tests berücksichtigt werden:

1. 1134. Paket #15 (Freier Testosteron-Index);
2. 2214. Cortisol (Speichel);
3. 1010. Progesteron.

Nachdem Sie die Tests durchgeführt haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, sich Behandlungsempfehlungen geben lassen und schließlich erfolgreich und ohne Enttäuschung abnehmen.