Diät und Sport retten die Leber auch bei Trinkern

Zu diesem Schluss kamen amerikanische Forscher, die die Ergebnisse einer großen Studie im Journal of Hepatology veröffentlichten , berichtet HealthDay.

Im Rahmen der Analyse wurden die Daten von mehr als 60.000 amerikanischen Erwachsenen untersucht. Die Wissenschaftler kamen zu einem eindeutigen Ergebnis: Täglicher Alkoholkonsum - auch in Maßen - und Episoden von Saufgelagen stehen in direktem Zusammenhang mit einer erhöhten Sterblichkeit durch Lebererkrankungen.

Die Studie enthüllte jedoch auch eine ermutigende Tatsache: Gesunde Gewohnheiten wie eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität können dieses Risiko deutlich verringern.

Der schützende Effekt war besonders ausgeprägt bei Menschen, die ein starkes Trinkverhalten an den Tag legten:

• Regelmäßige körperliche Aktivität reduzierte das Risiko, an einer Lebererkrankung zu sterben, um 69%

• Eine ausgewogene Ernährung reduzierte dieses Risiko um 84%

Welche Art von Ernährung kann also als gesund angesehen werden? Wir sprechen von einer Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Meeresfrüchten und pflanzlichen Proteinen ist. Es ist wichtig, den Verzehr von zugesetztem Zucker, gesättigten Fetten und natürlich auch von Alkohol zu minimieren.

Die Autoren der Studie betonen: Beim Screening auf alkoholbedingte Lebererkrankungen muss der Lebensstil des Patienten berücksichtigt werden - vor allem die Ernährung und das Maß an körperlicher Aktivität. Dies ist besonders in den Vereinigten Staaten von Bedeutung, wo mehr als die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung regelmäßig Alkohol konsumiert und die Zahl der jährlichen Todesfälle im Zusammenhang mit übermäßigem Alkoholkonsum bei über 178.000 Menschen liegt.

Was bedeutet das für die Praxis?

Wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken - selbst in kleinen Dosen - setzen Sie Ihre Leber einem Risiko aus. Es ist jedoch noch nicht zu spät, Ihren Lebensstil zu ändern. Indem Sie mäßige körperliche Aktivität (z.B. Spazierengehen, Schwimmen oder Yoga) in Ihre tägliche Routine einbauen und sich ausgewogen ernähren, können Sie Ihr Risiko, eine tödliche Lebererkrankung zu entwickeln, deutlich verringern.