Intervallfasten hat sich nicht als hochwirksam erwiesen

Zu diesem Schluss kommen die Autoren einer neuen Übersichtsarbeit in der Cochrane Database of Systematic Reviews: Bei übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen haben sie festgestellt, dass dieser Ansatz im Vergleich zu einer Standarddiät nicht zu einer klinisch bedeutsamen Gewichtsabnahme führt - und bei einigen Vergleichen liegen die Ergebnisse nahe bei keiner Intervention.

Das Forscherteam analysierte Daten aus 22 randomisierten klinischen Studien mit 1995 Teilnehmern aus Nordamerika, Europa, China, Australien und südamerikanischen Ländern. Die Studien untersuchten verschiedene Intervall-Fastensysteme: Fasten jeden zweiten Tag, intermittierendes Fasten und zeitlich begrenztes Essen. Die meisten Teilnehmer wurden bis zu 12 Monate lang beobachtet.

Die wichtigste Schlussfolgerung der Studie ist, dass es keinen signifikanten Unterschied bei der Gewichtsabnahme gibt, wenn das Intervallfasten mit den traditionellen Empfehlungen zur Reduzierung der Kalorienzufuhr verglichen wird.

Die Autoren stellen außerdem fest, dass die Daten zu den Nebenwirkungen in den Studien uneinheitlich erfasst wurden, so dass es schwierig ist, Risiken und Verträglichkeit sicher zu beurteilen. Außerdem ist die Evidenzbasis noch begrenzt: Es gibt nur wenige Studien, viele davon sind klein und von kurzer Dauer.

Unabhängig davon wird betont, dass Adipositas eine chronische Erkrankung ist und kurzfristige Beobachtungsstudien keine Antwort darauf geben, was in Jahren passieren wird. Außerdem stammten die meisten Studienteilnehmer aus wohlhabenden Ländern und waren überwiegend weiß, so dass die Ergebnisse nicht automatisch auf alle Bevölkerungsgruppen übertragen werden können: Der Effekt kann je nach Alter, Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit, Begleiterkrankungen und Essverhalten variieren.