Osteoarthritis-Patienten wird Yoga empfohlen - neue Studie belegt

Knieschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden bei Menschen mit Osteoarthritis. Es handelt sich um eine chronische Gelenkerkrankung, von der weltweit mehr als 595 Millionen Menschen betroffen sind. Ärzte empfehlen seit langem Bewegung als eine der wichtigsten Methoden zur Bekämpfung von Arthrose. Aber welche Art von Aktivität ist am besten - klassisches Krafttraining oder Yoga?

Eine neue Studie, die in der Zeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht wurde, hat herausgefunden, dass Yoga genauso effektiv ist wie Krafttraining. Die Teilnehmer beider Gruppen verbesserten sich innerhalb von 12 Wochen, und der Unterschied zwischen den beiden Gruppen war minimal.

Lesen Sie mehr: Bedru J. Abafita et al, Yoga or Strengthening Exercise for Knee Osteoarthritis, JAMA Network Open (2025). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.3698

Die Studie umfasste 117 Teilnehmer aus Tasmanien, Australien. Bei allen wurden mäßige bis starke Knieschmerzen diagnostiziert - mindestens 40 Punkte auf einer visuellen Schmerzskala von 0 bis 100. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt: eine Gruppe machte Yoga, die andere machte Kräftigungsübungen. Die ersten 12 Wochen umfassten zwei Sitzungen mit einem Trainer und eine zu Hause, gefolgt von weiteren 12 Wochen mit drei Sitzungen pro Woche zu Hause.

Die Ergebnisse zeigten: Die Knieschmerzen nahmen in beiden Gruppen ab, und zwar in gleichem Maße. Der Unterschied betrug nur 1,1 mm auf der Schmerzskala, was als klinisch nicht signifikant angesehen wird. Das bedeutet, dass Yoga genauso gut wie herkömmliche Übungen ist und in der therapeutischen Praxis eingesetzt werden kann.

Warum es wichtig ist
Krafttraining stärkt die Muskeln rund um das Gelenk und entlastet so ein schmerzendes Knie. Und Yoga verbessert die Flexibilität, baut Stress ab und lehrt Sie, mit Ihrer Atmung zu arbeiten. All dies wirkt sich auch positiv auf das Schmerzempfinden aus.

Bisher gab es nur wenige wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit von Yoga bei Arthrose - die meisten Studien waren klein und verwendeten keine klaren Diagnosekriterien. Aber eine neue Studie ist von hoher Qualität und bestätigt: Yoga hilft wirklich.

Die Autoren stellen fest, dass die Einbeziehung von Yoga in Rehabilitationsprogramme nicht nur zur Schmerzlinderung, sondern auch zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, der Lebensqualität und sogar zur Verringerung von Depressionen bei Patienten nützlich sein kann.