Sex als unterschätztes 'Biohack': Experten erinnern an die Bedeutung des sexuellen Wohlbefindens für Frauen

Während des Orgasmus findet im Körper einer Frau innerhalb weniger Sekunden eine ganze Kette von Reaktionen statt: Die Muskeln erreichen einen Höhepunkt der Spannung und entspannen sich, das Gehirn wird in verschiedenen Bereichen aktiviert und die "Lusthormone" Oxytocin und Dopamin werden in den Blutkreislauf freigesetzt. Viele Menschen bemerken eine Verringerung von Kopfschmerzen und anderen unangenehmen Empfindungen, einen besseren Schlaf und ein allgemeines Gefühl der Ruhe. Und das alles - keine teure Prozedur im Spa, sondern die physiologische Wirkung eines normalen Orgasmus, schreibt Elle.

Historisch gesehen wurde das sexuelle Vergnügen bereits als Teil des allgemeinen Wohlbefindens betrachtet. So beschrieb das "Kama Sutra", das um das 3. Jahrhundert n. Chr. entstand, Sex als eines der Elemente eines harmonischen Lebens. Während der sexuellen Revolution in den 1960er und 1970er Jahren wurden Frauen aktiv dazu ermutigt, ihre Sexualität zu erforschen. Aber in der heutigen Wellness-Kultur ist sexuelles Vergnügen so gut wie von der Tagesordnung verschwunden. Stammzellen, Kryotherapie, gadgetgestütztes Performance-Tracking, kalte Bäder und "Biohacking" sehen zwar alle sehr "gesund" aus, aber das Thema Sex kommt dabei fast nicht vor. Selbst in den teuersten Wellness-Retreats wird die sexuelle Gesundheit von Frauen kaum diskutiert.

"Es ist schon komisch, dass viel über Gesundheit und Wellness gesprochen wird, aber das sexuelle Wohlbefinden wird entweder gar nicht erwähnt oder nur sehr oberflächlich gestreift", sagt die Sexual- und Familientherapeutin Donna Oriowo (Donna Oriowo, PhD). Laut einer Analyse von Umfragedaten des Institute for Family Studies ist der Prozentsatz der amerikanischen Erwachsenen, die mindestens einmal pro Woche Sex haben, auf den niedrigsten Stand seit 34 Jahren gefallen - ein Phänomen, das bereits als "sexuelle Rezession" bezeichnet wird.

Menopause, Hormone und eine neue Offenheit

Laut der texanischen Gynäkologin Roxanne Pero, MD, sind Frauen in den Wechseljahren und in der Perimenopause weitgehend für die zunehmende Offenheit beim Thema Sex verantwortlich. In diesem Lebensabschnitt haben viele mit hormonellen Veränderungen und sexuellen Nebenwirkungen zu kämpfen - verminderte Libido, Trockenheit, Unbehagen.

Auch in der Popkultur wird dieses Thema immer präsenter. Einer der meistdiskutierten Romane des Jahres 2024, All Fours von Miranda July, handelt vom sexuellen Erwachen einer Heldin in der Perimenopause.

"Es gibt ein riesiges Vakuum: Frauen mit hormonellen Veränderungen werden einfach keine angemessenen Lösungen für ihr sexuelles Wohlbefinden angeboten", stellt Perot fest. Eine positivere Einstellung zum Sex könnte Frauen aller Altersgruppen helfen, sagt sie.

Influencerin Tinx drückt es einfacher aus: "Wir geben viel Geld für grüne Smoothies und Yoga aus, ignorieren aber die grundlegendste Wellness-Erfahrung. Ich persönlich fühle mich nach einem Orgasmus am schönsten."

Wenn ein Sexualleben der Gesundheit dient

Wie bei der geistigen Gesundheit gibt es auch für ein "richtiges" Sexualleben keine pauschale Aussage. Für die einen ist häufiger Sex das Optimum, während andere mit mäßiger Aktivität oder einer Betonung der Selbstbefriedigung besser zurechtkommen. Das grundlegende Kriterium ist laut Perot einfach: Ein Sexualleben ist gesund, wenn Sie damit zufrieden sind und sich darauf freuen, anstatt es als lästige Pflicht zu betrachten.

Die Forschung zeigt, dass befriedigender Sex mehr bietet als nur kurzfristige Entspannung. Frauen, die guten Sex haben, haben im Durchschnitt eine bessere Herz-Kreislauf-Funktion - wahrscheinlich aufgrund von Bewegung und weniger Stress. Es gibt auch eine umgekehrte Beziehung zur psychischen Gesundheit:

"Frauen mit Depressionen und Angstzuständen klagen häufiger über geringe sexuelle Befriedigung und umgekehrt - geringe sexuelle Befriedigung erhöht das Risiko von Stimmungsstörungen", sagt Perot.

Auch die Industrie wacht auf

Die Marken reagieren allmählich auf die Nachfrage. Das Frauenunternehmen Dame stellt Sexspielzeug und Pflegeprodukte in minimalistischen, "unverschämten" Verpackungen her. Die Parfümmarke Vyrao hat kürzlich Düfte auf den Markt gebracht, die vom Thema Lust inspiriert sind. Und die Schauspielerin Halle Berry, die vor einiger Zeit öffentlich machte, dass ihr Arzt ihre Wechseljahrsbeschwerden fälschlicherweise für Herpes hielt, hat Respin Health ins Leben gerufen, eine Plattform mit Produkten für Frauen in den Wechseljahren und in der Perimenopause.

Das Segment der Produkte zur Selbstbefriedigung wächst ebenfalls. Pleasing, eine vom Sänger Harry Styles gegründete Marke, brachte ihren ersten Vibrator und ihr erstes Gleitmittel auf den Markt. Tinks hat sich mit der Kosmetikmarke Saint Jane zusammengetan, um ein Intimpflegeöl zu entwickeln.

"Frauen können und sollten sich einfach deshalb vergnügen, weil sie in Kontakt mit ihrem Körper sind", betont sie. - Es gibt keinen zusätzlichen Nutzen, außer dass man sich um sich selbst kümmert.

Experten sind sich einig, dass Masturbation als eine Form der Selbstfürsorge angesehen werden sollte. "Es ist eine Zeit, die Sie bewusst mit und für sich selbst verbringen und deren Hauptzweck Ihr Vergnügen ist", erklärt Oriovo. Die Sängerin Billie Eilish hat in einem Interview mit dem Rolling Stone zugegeben, dass regelmäßige Masturbation ihr geholfen hat, mit einer verzerrten Wahrnehmung ihres eigenen Körpers fertig zu werden und ihren mentalen Zustand zu verbessern: "Selbstbefriedigung ist ein sehr, sehr wichtiger Teil meines Lebens und eine große Stütze", sagt sie.

Viel Sex in der Unterhaltung - zu wenig in der Wellness

Experten sind davon überzeugt, dass, sobald Sex nicht mehr durch das Prisma der Scham und des Tabus gesehen wird, seine Rolle für die Gesundheit des gesamten Körpers offensichtlich wird. Und wenn jemand Kryokammern, Infrarotsaunen, Akupunktur und Schlafüberwachung mit intelligenten Ringen ausprobiert hat, sich aber immer noch ausgebrannt und unbefriedigt fühlt, lohnt es sich vielleicht, nicht nur die Biomarker, sondern auch das eigene Sexualleben zu betrachten.

Anstelle einer weiteren teuren Prozedur reicht es manchmal aus, sich ehrlich zu fragen: Vergesse ich die grundlegendste Komponente meines Wohlbefindens?