Wissenschaftler haben herausgefunden, für wen es schädlich ist, lange und gründlich über Entscheidungen nachzudenken

Zu diesem Ergebnis kamen Forscher aus dem Bereich der Kognitionswissenschaft, die untersucht haben, wie das Selbstvertrauen durch Angst und Geschlecht beeinflusst wird, schreibt The Conversation.

Viele Menschen haben eine Situation erlebt, in der das Selbstvertrauen nach einer Entscheidung schnell von Zweifeln abgelöst wird: Sie sagen etwas in einem Meeting und fangen sofort an, die Worte in Ihrem Kopf zu wiederholen, oder Sie verlassen eine Party gut gelaunt und machen sich dann Gedanken darüber, ob Sie sich ungeschickt verhalten haben. Bei einem Großteil der Menschen führt das Nachdenken über die eigenen Handlungen nicht zur Beruhigung, sondern untergräbt ihr Selbstvertrauen.

Selbstvertrauen wirkt sich auf viele verschiedene Aspekte des Lebens aus, von der Bereitschaft, Ideen zu äußern, über die Ausdauer beim Lernen bis hin zur Fähigkeit, sich an Entscheidungen zu halten. Es entwickelt sich jedoch bei den verschiedenen Menschen unterschiedlich.

Die Rolle von Ängsten und Geschlecht

Die Forschung zeigt, dass Menschen mit starken Ängsten eher dazu neigen, weniger Vertrauen in ihre Entscheidungen zu haben, selbst wenn sie objektiv gesehen genauso korrekt sind wie andere. Angst setzt eine Kette von aufdringlichen Gedanken in Gang - "was, wenn ich falsch liege", "was, wenn ich etwas übersehen habe" -, die mit der Zeit das Selbstvertrauen schwächen.

AuchFrauen schätzen ihr Selbstvertrauen im Durchschnitt niedriger ein als Männer, obwohl sie vergleichbare Aufgaben erfüllen. Die Forscher führen dies auf soziale und kulturelle Faktoren zurück: Erwartungen, Stereotypen und die Art von Feedback, die Frauen dazu bringen kann, ihre eigenen Fähigkeiten zu unterschätzen.

Was passiert, wenn Sie länger nachdenken

Um zu verstehen, wie sich zusätzliche Denkzeit auf das Selbstvertrauen auswirkt, führten die Forscher ein Experiment mit Gedächtnis- und visuellen Unterscheidungsaufgaben durch. Die Teilnehmer bearbeiteten nicht nur die Aufgaben, sondern bewerteten auch ihr Vertrauen in jede ihrer Antworten. Die Forscher verfolgten dann, wie sich diese Werte im Laufe der Zeit veränderten - und ob die Veränderungen von Angst und Geschlecht beeinflusst wurden.

Die Ergebnisse waren gemischt. Menschen mit großer Angst hatten nicht nur ein geringeres Selbstvertrauen - je länger sie über eine Antwort nachdachten, desto unsicherer wurden sie, selbst wenn die Antwort richtig war.

Bei Frauen war der Effekt genau umgekehrt. Das zusätzliche Nachdenken ermöglichte es ihnen, ihre Handlungen sorgfältiger zu bewerten und steigerte allmählich ihr Selbstvertrauen. Mit der Zeit verringerte sich dadurch die übliche Kluft zwischen Männern und Frauen - am Ende bewerteten beide Geschlechter ihre Entscheidungen gleich hoch.

Mit anderen Worten, ein und dasselbe Verhalten - Nachdenken - kann die entgegengesetzte Wirkung haben, je nachdem, was die Ursache für die Unsicherheit einer Person ist.

Warum das wichtig ist

Nach Ansicht der Wissenschaftler liegt der entscheidende Unterschied in der Art des Denkverhaltens. Bei ängstlichen Menschen ist es wahrscheinlicher, dass längeres Grübeln in Rumination umschlägt - das Fixieren auf mögliche Fehler und negative Szenarien. Bei Frauen hingegen ist das Nachdenken eher analytisch und hilft ihnen, Fakten und ihre eigenen Ergebnisse zu vergleichen.

Dies unterstreicht eine wichtige Erkenntnis: Selbstvertrauen hängt nicht davon ab, wie viel wir denken, sondern wie wir denken. Eine gewichtete Analyse kann Vertrauen aufbauen, während endloses Blättern in Zweifeln es zerstören kann.

Die Autoren der Studie stellen fest, dass es keinen allgemeingültigen Ratschlag wie "nicht zu viel nachdenken" oder "noch einmal nachdenken" gibt. Menschen mit großer Angst können davon profitieren, die Denkzeit zu begrenzen und sich auf konkrete Fakten zu verlassen, während diejenigen, die dazu neigen, ihre Fähigkeiten zu unterschätzen, davon profitieren können, sich Zeit für eine sinnvolle Analyse zu geben.

Letztendlich kann das Bewusstsein über die eigenen emotionalen und sozialen Denkgewohnheiten dazu beitragen, das Grübeln von einer Quelle des Zweifels in ein Werkzeug für das Selbstvertrauen zu verwandeln.