Vitamin D verlangsamt die Alterung - Studie
Vitamin-D-Präparate können nicht nur die Knochen stärken, sondern auch den Alterungsprozess verlangsamen.
Dies geht aus einer neuen Fünfjahresstudie hervor, die von amerikanischen Wissenschaftlern der Augusta University durchgeführt wurde. Sie fanden heraus, dass eine tägliche Zufuhr von 2.000 IE Vitamin D dazu beiträgt, die Telomere zu erhalten - Abschnitte der DNA, die direkt mit der Zellalterung verbunden sind, berichtet The Conversation.
Was sind Telomere?
Telomere sind "Schutzkappen" an den Enden der Chromosomen, die die DNA bei jeder Zellteilung vor Schäden schützen. Sie verkürzen sich mit der Zeit. Wenn Telomere zu kurz werden, verliert die Zelle ihre Fähigkeit, sich zu teilen und stirbt. Die Verkürzung der Telomere wird mit Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und Osteoarthritis in Verbindung gebracht. Auch Rauchen, chronischer Stress, Depressionen und Entzündungsreaktionen beeinträchtigen diesen Prozess.
Vitamin D: nicht nur für die Knochen
Bisher war Vitamin D vor allem für die Stärkung der Knochen und die Vorbeugung von Rachitis bekannt. Aber es unterstützt auch die Immunität und reduziert laut Untersuchungen das Risiko von Atemwegsinfektionen - insbesondere bei Menschen, die einen Mangel haben. Einige Hinweise deuten auch auf seine mögliche Rolle bei der Vorbeugung von Autoimmunkrankheiten wie rheumatoider Arthritis oder Multipler Sklerose hin.
Da Entzündungen die Verkürzung der Telomere beschleunigen, könnten die entzündungshemmenden Eigenschaften von Vitamin D seine positiven Auswirkungen auf die Zellalterung erklären.
An der Studie nahmen 1.031 Personen im Alter von etwa 65 Jahren teil. Die Hälfte der Teilnehmer nahm täglich 2.000 IE Vitamin D ein, während die andere Hälfte ein Placebo erhielt. Die Telomere wurden zu Beginn, nach zwei Jahren und nach vier Jahren gemessen. Es stellte sich heraus, dass die Telomere derjenigen, die Vitamin D einnahmen, um 140 Basenpaare länger waren als die der Placebogruppe. Wenn man bedenkt, dass sich Telomere in der Regel in 10 Jahren um etwa 460 Basenpaare verkürzen, kann das Ergebnis als signifikant angesehen werden.
Es ist nicht ganz so einfach
Dennoch mahnen die Forscher zur Vorsicht. Erstens können zu lange Telomere auch das Krebsrisiko erhöhen, wie einige Berichte zeigen. Zweitens ist die optimale Dosis von Vitamin D noch nicht festgelegt worden. In der Studie wurde eine Dosis von 2.000 IU verwendet, während die offiziellen Empfehlungen bei 600-800 IU pro Tag liegen. Einige andere Studien behaupten, dass sogar 400 IE ausreichen, um Erkältungen vorzubeugen.
Die ideale Dosis hängt wahrscheinlich von individuellen Faktoren ab: dem Vitamin-D-Spiegel im Körper, der allgemeinen Ernährung und den Wechselwirkungen mit anderen Nährstoffen.
Obwohl die Entdeckung vielversprechend aussieht, betonen die Wissenschaftler: Es ist verfrüht zu hoffen, dass hohe Dosen von Vitamin D die Alterung verlangsamen werden. Es ist besser, sich auf bewährte Methoden zu konzentrieren: eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, guter Schlaf, Raucherentwöhnung und Stressbewältigung.
Für diejenigen, die einen Vitamin-D-Mangel haben oder bei denen ein Osteoporoserisiko besteht, sind Nahrungsergänzungsmittel nach wie vor empfehlenswert - ihre Wirksamkeit wird durch jahrzehntelange Forschung gestützt. Aber es ist zu früh, um sie "nur für den Fall" einzunehmen, um die Jugend zu verlängern.