Wissenschaftler haben herausgefunden, wie Sie essen sollten, um hundert Jahre alt zu werden
Forscher der Universität von Sydney analysierten Daten aus 34 Studien, die zwischen Januar 2000 und Dezember 2022 durchgeführt wurden, um die Schlüsselfaktoren zu identifizieren, die die Langlebigkeit beeinflussen.
Ihr Ziel war es, die Gründe zu ermitteln, die es einem Menschen ermöglichen, länger als 95 Jahre zu leben.
Diese Ergebnisse wurden in der wissenschaftlichen Zeitschrift GeroScience veröffentlicht.
Die wichtigsten Ergebnisse der Studie:
Wohnsitz:
Mehr als 78 Prozent der Langlebigen leben in ländlichen Gebieten. Dies deutet darauf hin, dass ein ruhigeres und naturnahes Leben einen positiven Einfluss auf die Langlebigkeit haben könnte.Gesunde Lebensweise:
Langlebige Menschen führen im Allgemeinen einen gesunden Lebensstil:- Nur 7% von ihnen rauchen.
- Nicht mehr als 30 Prozent konsumieren Alkohol.
- Ihre Ernährung basiert auf einheimischem Getreide, Obst, Gemüse, Huhn, Fisch und Hülsenfrüchten. Gesalzene Lebensmittel werden nur von 25% der Langzeitbewohner konsumiert, der Rest meidet Salz.
Mäßiger Gebrauch von Medikamenten:
Menschen, die länger leben, nehmen im Vergleich zu anderen Senioren weniger Medikamente ein, was auf eine bessere Gesundheit hindeuten könnte.Gute Schlafqualität:
Guter Schlaf spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. 68% der Langlebigen sind mit der Qualität ihres Schlafes zufrieden. Obwohl die Dauer des Schlafs in der Studie nicht angegeben wird, ist klar, dass sie wichtig ist.