Sieben Fragen zur Liebe: Ein neuer Test kann helfen, die Gesundheit einer Beziehung zu beurteilen

Eine Studie, die in der Zeitschrift Cognitive Behaviour Therapy veröffentlicht wurde, beschreibt die Entwicklung und Validierung der Valentine's Scale, eines Instruments, mit dem Sie in wenigen Minuten feststellen können, wie gut Ihre romantische Beziehung läuft.

Warum die Valentinsskala?

Romantische Beziehungen gelten als ein Schlüsselfaktor für das psychische Wohlbefinden. Sie können die Lebensqualität verbessern und das Risiko, psychische Probleme zu entwickeln, verringern. Erschwingliche und zuverlässige Tests, die schnell zu Hause oder in Paartherapiesitzungen durchgeführt werden können, gab es bisher jedoch so gut wie gar nicht. Laut Psychologieprofessor Per Carlbring füllt die neue Methode diese Lücke.

"Unsere Skala bietet einen schnellen Einblick in den Zustand der Beziehung, ohne dass ausführliche Interviews oder langwierige Fragebögen notwendig sind. Darüber hinaus kann sie auch in der Paarberatung eingesetzt werden, um die Dynamik zu überwachen", erklärt der Wissenschaftler.

Wie funktioniert die Methodik?

"Die Valentine Scale besteht aus sieben Fragen, die sich auf grundlegende Aspekte der romantischen Beziehung beziehen:

• Emotionale Intimität
• Vertrauen
• Lösung von Konflikten
• (und andere wichtige Parameter)

Nachdem die Teilnehmer jeden Punkt beantwortet haben, bewertet das System den Grad ihrer Zufriedenheit mit der Beziehung. Die Endergebnisse werden durch spezifische Empfehlungen und Übungen ergänzt, die helfen, die Beziehung zu verbessern und die Kommunikation zu stärken.

Wissenschaftliche Grundlage und Gültigkeit

Um die Wirksamkeit der Skala zu bewerten, wurden zwei große Studien mit mehr als 1.300 Freiwilligen durchgeführt. Die Wissenschaftler verglichen die Ergebnisse der Valentine Skala mit anderen etablierten Methoden wie der Dyadic Adjustment Scale und der Quality of Dyadic Relationships. Die Ergebnisse bestätigten, dass das neue System eine hohe Zuverlässigkeit und Genauigkeit aufweist und einfacher zu handhaben ist als die umfangreicheren Tests.

"Eine schnelle Bewertung der Beziehungen kann helfen, ein Problem rechtzeitig zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um das Risiko von Angst und Depression zu verringern. Es handelt sich also um ein präventives Instrument", betont Karlbring.

Was das Ergebnis bedeutet und wie man damit arbeitet

Die Forscher betonen, dass die Valentine Scale nicht dazu gedacht ist, die Zukunft eines Paares mit absoluter Genauigkeit vorherzusagen. Sie soll ein Ausgangspunkt für Diskussionen und die Möglichkeit von Wachstum sein. Wenn die Zahlen alarmierend erscheinen, lohnt es sich, nach den Ursachen zu suchen. Vielleicht liegt es an Stress, Kommunikationsfehlern oder äußeren Umständen. Gemeinsames Nachdenken kann Ihnen helfen, Lösungen zu finden, von der Verbesserung der Atmosphäre in der Partnerschaft bis hin zur Suche nach professioneller Hilfe.

"Machen Sie den Test als symbolischen Schritt aufeinander zu am Valentinstag, aber vergessen Sie nicht, dass Ihre realen Handlungen und Ihr Dialog wichtig sind", erinnern die Autoren der Arbeit.

Praktische Vorteile

• Vereinfachte Diagnose: nur 7 Fragen für eine grundlegende Bewertung.
• Offene Zugänglichkeit: im Gegensatz zu einigen analogen Tests können Sie den Test kostenlos und ohne besondere Anforderungen durchführen.
• Unterstützung der psychischen Gesundheit: Die frühzeitige Erkennung von Problemen in einem Paar kann schwerwiegendere Folgen verhindern.

Die "Valentine Scale" bietet also eine wissenschaftlich fundierte Möglichkeit, "schwache Signale" rechtzeitig zu erkennen und eine rechtzeitige Anpassung der Beziehung einzuleiten. Sie ist kein fertiges Glücksrezept, aber ein nützliches Instrument, das den Valentinstag (und nicht nur den) für beide Partner bewusster und harmonischer gestalten kann.

Fragen zur Valentinstagsskala

1. Wie gut wissen mein Partner und ich, wie wir zusammenarbeiten und Haushaltsprobleme lösen können?

   • Immer
   • Oft
   • Selten
   • Nie

2. Habe ich das Gefühl, dass ich meinem Partner meine Erfahrungen anvertrauen kann?

   • Immer
   • Oft
   • Selten
   • Nie

3. Wenn mein Partner und ich streiten oder uns nicht einig sind, gehe ich dann schnell aus dem Konflikt heraus?

   • Immer
   • Oft
   • Selten
   • Nie

4. Wie oft habe ich in letzter Zeit gedacht, dass unsere Beziehung nicht gut läuft?

   • Ständig
   • Oft
   • Selten
   • Nie

5. Wie oft habe ich in letzter Zeit daran gedacht, mich zu trennen?

   • Ständig
   • Oft
   • Selten
   • Nie

6. Wie eng fühle ich mich unserem Partner emotional verbunden?

   • Sehr nah
   • Mehr oder weniger nah
   • Wenig Nähe
   • Keine Verbundenheit

7. Wie zufrieden bin ich insgesamt mit unserer Beziehung?

   • Sehr zufrieden
   • Eher zufrieden
   • Eher unzufrieden(er)
   • Überhaupt nicht zufrieden

Wie Sie mit den Ergebnissen arbeiten können

Sobald Sie alle Fragen beantwortet haben, erhalten Sie Aufforderungen oder Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Beziehung aus einer anderen Perspektive zu betrachten, die positiven Aspekte zu verstärken und, wenn möglich, Problembereiche zu beseitigen. Fassen Sie die Testergebnisse jedoch nicht als vorgefasste Meinung auf - jedes Paar ist einzigartig und die Antworten sind nur ein Leitfaden für die Diskussion. Wenn die Valentine-Skala auf mögliche Schwierigkeiten hinweist und Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Hilfe benötigen, kann es sinnvoll sein, eine Beratung bei einem Ehe- und Familientherapeuten oder einer anderen Fachkraft in Betracht zu ziehen.

Offener Zugang und wissenschaftliche Validität

Eine Studie zur Valentine Skala wurde in der wissenschaftlichen Zeitschrift Cognitive Behaviour Therapy veröffentlicht und bestätigt ihre hohe Zuverlässigkeit. Laut einem der Autoren, Professor Per Carlbring von der Universität Stockholm, bietet das Instrument die Möglichkeit, sich in nur wenigen Minuten ein Bild vom Zustand der Beziehung zu machen und gegebenenfalls rechtzeitig Maßnahmen zur Stärkung des gegenseitigen Verständnisses zu ergreifen.

Wichtig: Diese Methodik ist frei verfügbar; Sie können die Materialien auf Russisch, Englisch oder Isländisch herunterladen. Für Fragen und Kommentare wenden Sie sich bitte an:

• Prof. Per Carlbring (Per Carlbring)
  Abteilung für Psychologie, Universität Stockholm
  E-Mail: per.carlbring@psychology.su.se
  Tel: +46 (0)70-666-7-666

Letztendlich ist die Valentine Scale ein einfacher und wissenschaftlich valider Weg, um sich besser kennenzulernen und Beziehungen offener und solidarischer zu gestalten.

Forschungsreferenz: Jón Ingi Hlynsson et al, "To be or not to be satisfied in your romantic relationship: assessing the reliability and validity of the Valentine scale", Cognitive Behaviour Therapy (2025). DOI: 10.1080/16506073.2024.2420655