Schon 11 Minuten körperliche Aktivität pro Tag haben einen positiven Einfluss auf die Gesundheit
Jeder war in seinem Leben schon einmal in einer Situation, in der er keine Zeit oder Energie für ein richtiges Training hatte. In diesem Fall verschieben die meisten Menschen ihre körperliche Aktivität auf später, weil sie glauben, dass ein kurzes Aufwärmen nichts bringt. Aber Wissenschaftler sehen das anders.
Forscher der Universität Cambridge in Großbritannien haben vor kurzem 196 Studien mit mehr als 30 Millionen erwachsenen Teilnehmern ausgewertet, die im Durchschnitt 10 Jahre lang beobachtet wurden. Das berichtet CNN.
Die Studienteilnehmer hielten sich an das empfohlene Mindestmaß an Bewegung - 150 Minuten pro Woche oder 22 Minuten pro Tag.
Das Ergebnis: Menschen, die das Minimum an körperlicher Aktivität pro Woche ausübten, hatten ein um 31 % geringeres Risiko, an einer beliebigen Ursache zu sterben, ein um 29 % geringeres Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, und ein um 15 % geringeres Risiko, an Krebs zu sterben. Die gleiche Menge an Bewegung war mit einem um 27 % geringeren Risiko verbunden, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken, und mit einem um 12 % geringeren Krebsrisiko.
Es wird darauf hingewiesen, dass 75 Minuten mäßig intensive Bewegung pro Woche oder etwa 11 Minuten Bewegung pro Tag in der Studie mit einer 23%igen Verringerung des Risikos eines frühen Todes in Verbindung gebracht wurde.
Darüber hinaus reichten 75 Minuten wöchentlicher Aktivität aus, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 17% und für Krebs um 7% zu senken.
wenn Sie die Vorstellung von 150 Minuten moderater körperlicher Aktivität pro Woche etwas abschreckend finden, sollten unsere Ergebnisse eine gute Nachricht sein, sagte Studienautor Dr. Soren Brahe, Leiter der US Physical Activity Epidemiology Group.
Und er wies auch darauf hin, dass moderate körperliche Aktivität zu einer allmählichen Steigerung des Trainings ermutigen kann.