Eine Nacht ohne Schlaf ist ein Schritt in Richtung Herzinfarkt: Wissenschaftler haben den Mechanismus aufgedeckt

Schlafmangel ist nicht nur lästig - er ist eine echte Bedrohung für das Herz. Und jetzt wissen Wissenschaftler auch warum. Eine neue Studie hat gezeigt: Nur drei Nächte mit vier Stunden Schlaf - und schon gibt es Veränderungen im Blut, die mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen einhergehen.

DieStudie wurde an der Universität Uppsala in Schweden durchgeführt. An ihr nahmen 16 junge gesunde Männer teil. Sie verbrachten mehrere Tage in einem Labor, in dem alles streng geregelt war: Essen, Licht, Aktivität - alles war unter Kontrolle.

Ihnen wurden zwei Szenarien angeboten: In einem schliefen sie drei Nächte hintereinander 8,5 Stunden, in dem anderen 4,25 Stunden. Nach jeder Schlafperiode traten die Teilnehmer auf einem Heimtrainer in die Pedale und ließen sich vor und nach der Anstrengung Blut abnehmen.

Was haben die Analysen ergeben?

Die Forscher testeten fast 90 Proteine, die im Blut gebildet werden. Von besonderem Interesse waren die Entzündungsmarker - Moleküle, die aktiviert werden, wenn der Körper mit Krankheiten oder Stress konfrontiert wird. Sie können die Blutgefäße schädigen und das Risiko von Herzversagen, Ischämie und Rhythmusstörungen erhöhen.

Es stellte sich heraus, dass nach drei Nächten mit schlechtem Schlaf die Werte dieser "schädlichen" Proteine deutlich erhöht waren. Darüber hinaus waren die üblichen Vorteile von Sport - wie die Produktion des nützlichen Proteins Interleukin-6 oder BDNF (das Herz und Gehirn unterstützt) - nach Schlafentzug deutlich schwächer ausgeprägt.

Sogar bei jungen und gesunden Menschen

Am alarmierendsten ist, dass alle diese Veränderungen bei jungen und gesunden Menschen beobachtet wurden. Nur drei Nächte mit schlechtem Schlaf - und der Körper hat bereits begonnen, "zusammenzubrechen". Und schließlich schlafen Millionen von Erwachsenen regelmäßig schlecht, vor allem diejenigen, die Nachtschichten arbeiten oder abends zu sehr in sozialen Netzwerken unterwegs sind.

Übrigens war auch der Zeitpunkt wichtig. Die Eiweißwerte im Blut unterschieden sich morgens und abends - und das hing insbesondere davon ab, ob die Person gut geschlafen hatte oder nicht. Das heißt, Schlafmangel wirkt sich nicht nur auf die Zusammensetzung des Blutes aus, sondern auch auf den Zeitpunkt, an dem sich die Veränderungen manifestieren.

Was hat das alles zu bedeuten?

Der moderne Lebensrhythmus drängt uns oft dazu, weniger zu schlafen: Arbeit, Unterhaltung, Fernsehserien. Aber der Körper verzeiht diese Einstellung nicht. Er registriert stillschweigend jede schlaflose Nacht - auf der Ebene der Chemie. Und früher oder später wird er die Rechnung präsentieren.

Wenn Sie also das nächste Mal den Schlaf um der Prokrastination oder eines abendlichen Marathons in TikTok willen aufschieben wollen - denken Sie daran, dass Ihr Herz 7-8 Stunden Ruhe nicht weniger braucht als beim Training oder bei der richtigen Ernährung.