Gute körperliche Fitness reduziert das Risiko von Demenz und Depression - Studie

Selbst kleine Verbesserungen können einen Unterschied machen.

Details

Die Forscher analysierten Daten aus 27 Langzeitstudien mit mehr als 4 Millionen Menschen.

Sie untersuchten die kardiorespiratorische Ausdauer, d.h. die Fähigkeit von Herz und Lunge, den Körper bei körperlicher Aktivität mit Sauerstoff zu versorgen.

Die Ergebnisse zeigen:

• menschen mit höherer Ausdauer hatten ein um 36 Prozent geringeres Risiko für Depressionen
• hatten ein 39% geringeres Risiko für Demenz
• ein um 29% geringeres Risiko für psychotische Störungen

Wichtig ist, dass der Effekt nicht nur bei 'sehr sportlichen' Menschen zu beobachten war.

Selbst kleine Verbesserungen der Kondition - zum Beispiel auf das Niveau normaler täglicher Aktivität - waren bereits mit einem geringeren Risiko verbunden.

Warum das wichtig ist

Die körperliche Fitness ist einer der wenigen Faktoren, die Sie selbst verbessern können.

Das bedeutet, dass:

• bewegung kann eine Rolle beim Schutz der psychischen Gesundheit spielen
• prävention möglich ist, nicht nur Behandlung
• einfache Gewohnheiten können eine langfristige Wirkung haben

Allerdings geht es dabei um Risikominderung, nicht um vollständigen Schutz.

Hintergrund

Der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und geistiger Gesundheit wird seit langem untersucht. Es wird angenommen, dass Bewegung die Gehirnfunktion, den Entzündungsgrad und Stress beeinflusst.

Die Ausdauer als eigenständiger Indikator wurde jedoch weniger häufig untersucht.

Quelle

Die Studie ist in der Zeitschrift Nature Mental Health (2026) veröffentlicht. Die Wissenschaftler führten eine Meta-Analyse von 27 Studien durch, an denen mehr als 4 Millionen Menschen teilnahmen.