Von olympischen Strecken zu Parkruns: Wissenschaftler finden heraus, wie "Superschuhe" die Geschwindigkeit und Gesundheit von Läufern beeinflussen

Heute sind sie auch bei Amateuren beliebt - von Marathonläufen bis hin zu samstäglichen Parkruns. Diese Laufschuhe versprechen, die Leistung um mehrere Prozent zu verbessern, aber Wissenschaftler warnen, dass mit den Rekorden auch das Verletzungsrisiko steigen kann. The Conversation berichtet.

Was sind "Superschuhe"?

Das Aufkommen einer neuen Ära von Laufausrüstung wird auf die Olympischen Spiele 2016 zurückgeführt, als der kenianische Champion Eliud Kipchoge in einem experimentellen Nike Vaporfly-Modell an den Start ging. Der leichte Schuh mit einer gebogenen Karbonfaserplatte und einem speziellen elastischen Schaumstoff veränderte die Bewegungsmechanik und half dem Athleten, sich bei jedem Schritt stärker abzustoßen.

Seitdem haben fast alle großen Marken ihre eigenen Versionen des "Supertrainers" herausgebracht - mit denselben Schlüsselelementen:

• eineKarbonfaserplatte, die der Bewegung Schwung verleiht;

• einhochelastischer Schaumstoff, der den Fuß komprimiert und stärker als üblich drückt;

• eineRocker-Sohle für einen weichen Schritt.

Aber mit der Technologie kam auch die Kontroverse - verschaffen diese Trainer einen "unfairen Vorteil" und sind sie nicht schädlich für den Körper?

Helfen sie Ihnen wirklich, schneller zu laufen?

Studien zeigen, dass "Supertrainer" die Laufeffizienz um 2,5 bis 3 Prozent verbessern können - ein Ergebnis, das auf der Marathondistanz einen Gewinn von mehreren Minuten bedeuten kann. Der Effekt ist jedoch vor allem bei Profisportlern und bei hohen Geschwindigkeiten spürbar.

Der größte Nachteil ist die kurze Lebensdauer. Aufgrund der Besonderheiten der Materialien nutzen sich die "Superschuhe" schneller ab und müssen häufig ersetzt werden. Gleichzeitig liegt der Preis solcher Modelle oft um 100 Dollar höher als bei herkömmlichen Turnschuhen.

Können sie das Verletzungsrisiko erhöhen?

Die ersten Berichte über Stressfrakturen bei Läufern, die auf "Supertrainer" umgestiegen sind, haben Wissenschaftler misstrauisch gemacht. Die Ursache könnte in der veränderten Belastung liegen: Die steife Carbonplatte schränkt die natürliche Beugung des Fußes ein und erhöht den Druck auf die Mittelfußknochen.

"Wenn sich der Fuß nicht wie gewohnt bewegen kann, wird die Belastung umverteilt. Dies kann zu Mikroschäden im Mittelfuß führen", erklären die Autoren der Studie.

Gleichzeitig verringert eine verdickte Sohle den Druck auf die Unterschenkelknochen - was nach Ansicht einiger Experten umgekehrt das Verletzungsrisiko in diesem Bereich verringern kann.

Wie man "Superschuhe" benutzt, ohne ihnen zu schaden

Fachleute raten, solche Schuhe nur für Wettkämpfe oder wichtige Trainingseinheiten zu verwenden, nicht aber für das tägliche Laufen.
Vor der Verwendung sollten Sie dem Körper Zeit geben, sich anzupassen - führen Sie neue Schuhe schrittweise ein und beginnen Sie mit kurzen Strecken.

Wenn Sie während des Trainings Schmerzen oder Unwohlsein im Fuß verspüren, sollten Sie sofort zu Ihren gewohnten Schuhen zurückkehren und einen Spezialisten aufsuchen. Für Menschen mit zerbrechlichen Knochen oder einer Vorgeschichte von Stressfrakturen empfehlen Ärzte, überhaupt keine "Supercross-Schuhe" zu verwenden.

Bislang ist die Datenlage uneinheitlich: Eine amerikanische Studie ergab, dass Läufer, die "Supercross-Schuhe" trugen, nur halb so häufig verletzt wurden wie Läufer, die normale Schuhe trugen, während schwedische Wissenschaftler keinen Unterschied in der Verletzungsrate feststellten. Allerdings haben beide Projekte ihre Finanzierungsquellen nicht offengelegt - vielleicht wurden sie von den Schuhherstellern selbst unterstützt.

"Supertrainer" können in der Tat einen Läufer beschleunigen, vor allem einen erfahrenen Läufer, aber die Kosten sind nicht nur finanzieller Natur. Auch wenn die Wissenschaft noch keine endgültige Antwort gegeben hat, raten Experten zur Vorsicht: Das Rennen um Rekorde ist die Gesundheit der Gelenke und Knochen nicht wert.